Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

4 эффективных метода самогипноза, рабочая техника

Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

С Александром мы познакомились в институте. Меня он удивил своей сосредоточенностью, рвением учебе и любовью к экспериментам над собой.

Александр тренировал холотропное дыхание, и экспериментировал со сном, и тренировал память самыми странными способами. В общем, Александр был целиком и полностью за саморазвитие.

Дольше всего в институте он изучал самогипноз. Постепенно он вовлек всю нашу компанию в свое новое увлечение.

Методики, которые он подчерпнул из книг по психологии, не раз выручали его и нас при подготовке к экзаменам, важным собеседованиям и проблемам в личной жизни.

Самогипноз – самостоятельное погружение в гипнотическое состояние, транс. Важная составляющая самогипноза — это самовнушение. Гипноз и самогипноз в частности открывает новые возможности мозга, которыми мы зачастую не пользуемся, а иногда даже не подозреваем об их существовании.

Самовнушение — это индивидуальная работа сознания, направленная на внушение себе каких-либо установок, идей.

Видами самовнушения являются:

  1. Аффирмации. Аффирмация — это знакомое всем повторение про себя установок- позитивных или негативных (но, если вы хотите конкретных результатов, которые сделают вас счастливыми, стоит давать себе позитивные установки, не правда ли?). Наши желания — иметь большой дом, путешествия, деньги и счастливый брак – будут более достижимыми при произнесении про себя фраз – «у меня есть большой дом», «у меня хорошая дорогая машина», «мои близкие здоровы и живут в достатке» и та далее.
  2. Благодарность. Главное — испытывать благодарность, благодарить судьбу и высшие силы за «счастливый брак», «здоровых и красивых детей», «новую перспективную работу», даже если сейчас вы этого не имеете. Постоянное «спасибо» настраивает вас на позитивный лад и меняет жизнь к лучшему, притягивая желаемое в вашу жизнь.
  3. Визуализация. Мысленно рисуя приятные сердцу картины, вы программируете сознание на то, чтобы достичь фантазии. Чем более вы сосредоточены на желаемой картинке, чем больше вы расслаблены – тем лучше вырисовывается картинка, тем ближе вы к достижению мечты. Желательно повторять визуализацию как можно чаще — несколько раз в неделю.
  4. Медитация, погружение в транс. В этот момент мысли весь круговорот мыслей нужно отключить, сосредоточиться только на физических ощущениях. Мысленно произнося установку, важно почувствовать себя не в реальности, а в…пустоте. «Зайти» с этой установкой в пустошь, побыть там какое-то время (на ваше усмотрение), и вернуться с этой установкой в реальность.

Техника самовнушения и самогипноза различаются между собой тем, что в первом случае нет необходимости входить в состояние транса. Самовнушение, в отличие от самогипноза, не имеет вредного воздействия (при условии, что мысли позитивны и направлены только на улучшение ваших дел и состояния).

Метод активного самовнушения

Применялся А. С. Роменом. Эта методика основана на балансе и согласии сознания и тела человека. Состоит из двух этапов:

1) Полное расслабление. Необходимо почувствовать не только легкость, но и тяжесть (неподвижность) каждой части тела. Начните с малого — с рук и ног. Необходимо почувствовать такую тяжесть в руках и ногах, чтобы их трудно было поднять или пошевелить пальцами. Даже делая усилие, поднятие руки должно осуществляться медленно и тяжело.

2) Достижение ощущений, необходимых вам. Например, чувства прохлады. Почувствуйте его во всем теле. А затем, попробуйте почувствовать прохладу (холод) только в одной части тела- в руке, ноге, вокруг головы. Если вы спустя месяцы тренировок вы сможете почувствовать прохладу в левой руке (например) и жар в правой — то вы добились успеха в освоении данной техники!

Аутосуггестия (самовнушение) — техника медитации, которая исключает гипнотическое состояние. Это такое же самовнушение, но главная задача- расслабиться в процессе, не входя в состояние транса. Аутогенная тренировка самовнушения также помогает расстаться с вредными привычками, убедить себя в достижимости поставленных целей.

Методику самовнушения впервые предложил фармацевт Эмиль Куэ. Экспериментальным путем он заметил, что самовнушение напрямую влияет на телодвижения человека. Например, человек, мысленно представляющий круг, удерживая в руке другой предмет будет совершать движения в форме круга, пытаясь придать находящемуся в руке предмету округлую форму.

Как научиться самовнушению? Достаточно регулярно практиковаться! Не ждите мгновенных результатов, наслаждайтесь процессом. И со временем заметите, как существенно продвинулись ваши тренировки.

Техника самовнушения

Главное, что нужно понимать — это то, что подсознание не различает воображаемое и действительное. И программируя себя на определенный настрой, подсознание пытается подстроиться под него, изменяетесь и вы, изменяется и действительность вокруг вас.

Для начала попробуйте уединиться в тихом месте. Пусть вас не отвлекают посторонние звуки.

Для самогипноза нужно максимально расслабиться, выберите для этого спокойную обстановку.

Первые практические занятия не должны закончиться гипнотическим состоянием, достаточно научиться входить в легкий транс. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Самовнушение в первые разы пробуйте делать перед зеркалом. Не ждите моментальных результатов. Почувствуйте, как по очереди проходит напряжение в каждой мышце тела. Ощущения, которые человек испытывает во время погружения, схожи с чтением молитвы или медитацией.

С каждым разом у вас все лучше будет получаться расслабляться, фокусировать внимание на чем-то одном. Сама техника представляет собой 5 этапов, в общей сложности занимает полчаса.

Посмотрим, как с помощью самогипноза убедить себя расстаться с никотиновой зависимостью.

  1. этап. Сфокусироваться на одной цели, желании. Проговорить про себя результат поставленной цели, итог. Анализируем, какие ресурсы у нас есть сейчас для достижения цели. Думаем, как изменить сложившуюся ситуацию. Например, мы твердо пообещали себе бросить курить с понедельника. Для себя мы обозначили: курение — большая проблема, которую нужно ликвидировать
  2. этап. Полностью расслабиться физически и эмоционально.
  3. этап. Визуализация процесса и результата в достижении цели.
  4. этап. Проговаривание желаемого результата.
  5. этап. Выход из гипнотического состояния.

Как правильно делать самовнушение

Важно четко сформулировать свои желания: «хочу бросить курить», «хочу построить дом», «хочу руководящую должность». Самовнушение не работает с частицей «не», поэтому запросы «не хочу быть подчиненным», «не хочу жить в съемной квартире» будут услышано без этой частицы. И тогда получаются запросы «хочу быть подчиненным», «хочу жить в съемной квартире».

Метод самовнушения — прекрасная техника для изучения своих возможностей, ведь все мы знаем, что человеческая психика способна на гораздо большее, чем используем в повседневной жизни.

Методика самовнушения работает только в том случае, если заниматься ею регулярно. Не откладывайте упражнения на долгий срок.

Самовнушение на сон является считается продуктивной формой воздействия. Во сне мы обрабатываем всю полученную за день информацию, самую важную мы видим в виде снов и запоминаем на подсознательном уровне.

Уроки самовнушения

Для тренировки можно попробовать следующий метод:

Присядьте поудобнее. Сфокусируйтесь на точке или предмете напротив. Глубоко вздохните и выдохните 3 раза, чтобы расслабились мышцы. В этом упражнение задействуется ваш слух, зрение и обоняние. В 3х предложениях расскажите себе, что вы слышите, видите, чувствуете.

Снова сделайте упражнения «вздох-выдох», сократите количество предложений до двух. Затем снова вздохните и выдохните, расскажите по одному предложению про каждый из трех органов чувств. После этого снова полностью расслабьтесь, попробуйте посмотреть на себя со стороны. Ощутите тело абсолютно обездвиженным.

Побудьте в таком положении несколько минут, а затем приступайте к повторению того желания, которое для вас сейчас первостепенно: бросить вредные привычки, привлечь в жизнь благополучие, деньги, новые возможности.

Итого

Попробуйте осуществить самогипноз сразу, как дочитаете эту статью. Чем раньше вы начнете практиковать, тем быстрее вы получите первые результаты. С помощью самогипноза можно избавиться от вредных привычек, привлечь деньги и благополучие, притянуть счастливые события в свою жизнь. Дерзайте, и помните и том, что мы сами творим свою судьбу. Успехов!

[Всего : 4    Средний: 4.8/5]

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/gipnoz/samovnushenie-4-metoda.html

Самовнушение – методы, лечение самовнушением

Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

Уже достаточно долгое время в психиатрии самовнушение остается одним из широко известных терминов.

Под ним, как правило, понимают комплекс психологических воздействий индивида на собственное сознание, посредством которых он вырабатывает у себя различные установки, представления, психологические механизмы.

Чаще всего эта методика реализуется посредством аутентичного, регулярного повторения про себя или вслух определенного набора слов, фраз.

Этот набор обычно является индивидуальным для каждого человека, поскольку каждый из «пациентов» самостоятельно приходит к решению задачи самовнушения и влияния на свою личность.

С процессами самовнушения, что вполне вероятно, сталкивался каждый из нас.

Они могут проявлять себя во время мысленной и психологической борьбы со страхом, тревогами, неуверенностью в себе и своих способностях перед ответственным выступлением или же экзаменом.

Как метод психотерапии, внушение определенных установок самому себе может быть активным и выполняться намеренно, а может приобретать и пассивную, подсознательную форму.

При этом самовнушение может быть не только положительным, но и отрицательным, что напрямую зависит от характера, психологического состояния и манеры индивида.

Известны случаи, когда посредством негативного самовнушения человек на самом деле заболевал или даже становился инвалидом, но также бывало и наоборот, когда с помощью этой специфической методики пациенты излечивались от тяжелых недугов.

Методы самовнушения

Самогипноз, как еще иначе называют явление самовнушения, способен вызывать у индивида определенные переживания, эмоции и чувства, различные волевые и мотивационные импульсы.

Практически все методы самовнушения базируются на выработке положительных импульсов, которые достигаются путем повторения конкретных для индивида положительных высказываний, ключевых наборов фраз.

Такие регулярные аутентичные повторения совершаются до тех пор, пока мысленная или словесная установка не преобразуется в постоянное орудие подсознание, активирующееся в определенный момент и преобразующееся мысли и импульсы в полноценный физический эквивалент.

Подобные мысленные внушения рекомендуется проговаривать повелительным тоном, при этом утверждая для себя вероятность выполнения подобного «приказа» или заранее подтверждая его исполнение. При этом также в обязательном порядке стоит избегать различных негативных оттенков в своих утверждениях, в том числе частицы «не» или «нет».

К примеру, если вы стараетесь бросить курить, вам стоит избегать внушения вроде «я больше не курю» или «я не хочу курить», однако эффективной будет установка «я бросил курить». Обратите внимание и на то, что никогда в целях самовнушения или самогипноза не применяются слишком продолжительные монологи. Все установки и фразы должны быть максимально краткими, но в то же время емкими, по существу.

Конечно, на текущий момент существует достаточно много различных методик самовнушения, но вместе с тем стоит отметить, что в основном эффект зависит не только от правильного выбора техники.

Также играет роль уровень информативности внушения и правильность заданной установки, уровень внимания на внушении, фокусировки на желании выполнить задачу, внушаемость самого индивида.

Для улучшения эффекта нередко применяются дополнительно широко известные в психиатрии техники вроде медитации, релаксации, чтения мантры, аффирмации, визуализации.

Аффирмации при этом считаются одной из наиболее эффективных и успешных методов. Смысл данного явления заключается в том, что индивид повторяет про себя установку, в которой заключается уже завершенное успешное положительное действие. Например: «я нашел хорошую работу» или «я успешно сдал экзамен».

Механизм реализации данного самовнушения заключается в том, что позитивное мышление весьма быстро вытесняет из подсознания негативные установки, блокирующие активные импульсы к деятельности, в следствии чего наблюдается воплощение данных положительных установок в реальность.Также можно выстроить самовнушение на постоянной благодарности.

В психологии широко распространено мнение, что благодарность к чему-либо является наиболее мощной положительной эмоцией, уступающей разве что любви. Постоянная благодарность себе самому. Окружающим, или даже просто вселенной – это весьма сильный положительный импульс. Который позволит каждый день преодолевать негативные блокировки в подсознании.

Как и в случае любой аффирмации, благодарить необходимо достаточно регулярно, и нет особой разницы в том, кого именно и за что вы будете благодарить, если сделаете это максимально искренне. Вы можете даже поблагодарить окружающий вас мир и вселенную за очередной прожитый день, за хорошую погоду, за подаренную вам жизнь.

Главное, что вы должны помнить – аффирмация не повторяется просто как мантра единожды в день, с определенной регулярностью. Смысл техники в том, что повторяемое должно стать смыслом всего дня. А человек, проводящий таким образом самовнушение, должен не просто повторять установку, но на самом деле проживать повторяемое.

Иными словами, что бы не случилось с вами в течение всего дня, на поверхности всегда должна находиться ваша положительная установка.

Также нередко применяется так называемая «аутогенная» тренировка, которая является совмещением процессов самовнушения и самогипноза.

Смысл заключается в том, что индивид погружает себя в некое подобие транса – расслабленное состояние поверхностного сна, когда сознание находится в промежуточном положении между грезами и явью. Именно в таком состоянии осуществляются дальнейшие процессы самовнушения. При этом рекомендуется также применять технику визуализации и пробуждать воспоминания, которые связывают сознание с положительным опытом, направленным на достижение желаемого.

перейти наверх

Лечение самовнушением

Уже достаточно давно лечение самовнушением находится под пристальным вниманием как специалистов, так и простых интересующихся данной методикой.

Известно немало случаев, когда внушение индивидом своему сознанию положительных установок являлось практически единственным способом борьбы с действительно серьезными недугами.

К примеру, Бехтерев полагал, что целебные свойства молитвы, которые также нередко замечались среди людей, основываются на сильном эффекте самовнушения, подкрепленного положительным настроем религиозного характера и убеждения.

Даже специалисты в сфере традиционной медицины, терапии и хирургии, отмечают тот факт, что на эффективность лечения нередко воздействует верование самого пациента в возможность его исцеления. Иногда даже само убеждение в успешном выздоровлении оказывается более эффективным, чем сами лекарства.

В данном случае особой популярностью пользуется методика сознательного самовнушения, предложенная некогда Куэ. С точки зрения автора, больному необходимо повторять ежедневно одну или несколько конкретных положительных установок.

Стандартным примером является фраза: «С каждым днем мне все лучше» или «Сегодня мне гораздо лучше, чем вчера». Совершенно неважен тот факт, что иногда такая установка может идти в полном разрезе с реально происходящим.

Это объясняется тем, что такие установки больного направлены на его подсознание, которое у людей отличается легковерием.

В принципе человеческое подсознание воспринимает все как истину или же приказ, который стремится выполнить.

Поэтому такие установки могут легко привести к настоящим вегетативным изменениям в организме, действие которых будет нацелено на улучшение состояния в организме, даже если этого практически невозможно достичь с помощью лекарств.

В данном случае главным критерием является положительная направленность формулы установки, ведь если это условие не будет соблюдено, вместо улучшения больной может внушить себе усиление боли или других неприятных симптомов заболевания.

Конечно, такие методики эффективнее всего применяются при лечении больных различными нервными расстройствами, страдающих гормональными нарушениями, избыточным весом, психическими нарушениями или даже заболеваниями мочеполовой системы. Также методика самовнушения отлично подходит для профилактических целей, укрепления общего состояния и тонуса организма пациента.

Также эффективна техника внушения при депрессивных состояниях, апатии, жизненных неудачах, разрыва отношений. Эффективность метода напрямую зависит от желания самого пациента справиться с проблемой, не требует какого-либо принуждения или усилия над собой, при этом он напрочь лишен недостатков, не вызывает привыкания или какой-то определенной «ломки» в случае отказа от самовнушения.

Источник: http://PsyTheater.com/samovnushenie.html

Необходимость самовнушения для счастливой жизни

Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

Сила самовнушения неоспорима. Используя ее, можно вызвать у себя нужные ощущения, концентрировать свое внимание на главном, управлять эмоциями, менять мышление, а также изменять свое восприятие различных жизненных ситуаций.

Самовнушение широко вошло в нашу жизнь не так уж давно, после того, как этой техникой заинтересовались медики и предложили ее использовать для лечения.

Как использовали
самовнушение ранее

Но о силе самовнушения люди знали с самых древних времен. Прежде всего, они его использовали для расширения сознания и перехода на иной уровень восприятия мира. Молитвы, заговоры и мантры – все это примеры различных формул самовнушения.

Неустанное повторение определенных формул считалось основным методом очищения сознания человека. Во всех монастырях было строго предписано повторять одну фразу “бесконечное число раз”, чтобы перевести себя в состояние “блаженного экстаза”.

Сама фраза зависела от веры. Так, буддисты неустанно повторяют:

“ОМ! Мани-пад-ме-хум”.

Для помощи себе они могут использовать “молитвенное колесо” – вращающийся барабан, на который нанесены эти слова. Вращая этот барабан, буддист прочитывает эту молитву снова и снова.

Христиане же повторяют “Иисусову молитву”:

“Господи Иисусе Христе, помилуй мя”.

Для облегчения счета монахи часто используют четки. В церковных наставлениях указано, что следует начинать минимум с трех тысячи повторений в день и постепенно довести это число до двенадцати тысяч раз (!!!).

Самовнушение
как способ лечения

В миру самовнушение прежде всего применялось в лечебных целях. Может, потому что эта методика продвигалось врачами-психиатрами. Самые первые принципы эффективного самовнушения сформулировал В.Бехтерев:

  • Лучшее время для самовнушения – перед засыпанием или сразу после пробуждения.
  • Для каждого случая должна быть своя уникальная формула-фраза.
  • Фраза должна быть утвердительной, в настоящем времени и составлена человеком от своего имени.
  • Произносить фразу надо вполголоса несколько раз и быть при этом полностью сосредоточенным.

Наиболее известными являются такие формулы самовнушения для лечения, как исцеляющие настрои Сытина. Есть еще метод аутогенной тренировки, нацеленный на “самовозрождение” организма.

И свое название он получил от двух древнегреческих слов: “аутос” – “сам”, “генос” – “рождение”.

Как раз здесь делается сильный упор на глубокое расслабление организма, чтобы потом максимально эффективно можно было воздействовать на мозг.

Но все же “отцом” современной теории самовнушения стал Эмиль Куэ, который в начале прошлого века в Нанте создал специальную клинику самовнушения. Именно под влиянием его работ была создана система аутогенной тренировки.

Современное
самовнушение

Некоторое время назад наблюдался настоящий бум и увлечение данными практиками, но сейчас как-то методики эти несколько забыты. Конечно, по двенадцать тысяч раз никто не будет повторять одно и то же. Сейчас люди стремятся найти волшебные методы, чтобы побыстрее и без усилий.

Самые известные формулы наших дней – различные аффирмации. Исходя из знаний квантовой физики, мы начинаем понимать, что наш мозг изначально имеет способность самовнушения.

Ранее об этом знали немногие, это были тайные знания. Но все, кто использовал эту силу, добивались поразительных результатов. Впрочем, мы уже понимаем, что в этом нет ничего сверхъестественного – просто человек запускал свои внутренние скрытые возможности.

Аффирмации – это мощная техника самовнушения. Большой ее плюс в том, что она способна вытеснить из подсознания сдерживающие негативные установки и заменить их нужными вам программами.

Современные аффирмации применяются не только и не сколько в лечебных целях, их основная цель – трансформация жизни в сторону счастливого ее течения. Аффирмации позволяют:

      • повысить свою самооценку;
      • настроить себя на успех;
      • привлечь нужные события.

С помощью аффирмаций можно даже ускорить процесс воплощения желаний. Главное, научиться их правильно составлять и правильно с ними работать.

Кому полезно
самовнушение

Заниматься этой техникой нужно всем, ибо она позволяет регулировать свое психическое и физическое состояние. Отличный результат получат как те, кто страдает от какого-то недуга,  так и те, кто сейчас здоров и хочет быть таким и дальше.

Аффирмации помогут тем, кто хочет быть спокойным в современном мире, что буквально состоит из стрессов. И они совершенно незаменимы для тех, кто хочет сильно и мощно изменить свою жизнь в сторону Счастья и Успеха.

Данную технику используют студенты, чтобы избежать волнения перед экзаменами. Точно также можно снять любое волнение в любых схожих ситуациях. С помощью самовнушения можно снять излишнее напряжение.

Самые продвинутые могут даже уменьшать, а то и вовсе убрать боль. Самовнушение – это лучший помощник для нормализации нашей жизни. Оно способствует укреплению нервной системы и позволяет выдерживать даже очень большие нагрузки. Самовнушение является основой для различных методов саморегуляции: техник расслабления, медитации, йоги, аутогенной тренировки.

Самовнушение – могучее средство и очень сильный инструмент, который всегда с вами. Вы можете им воспользоваться в любую нужную минуту. Но оно требует тренировки (как и любой навык). Не жалейте времени, чтобы овладеть этой могучей силой. Оно окупится сторицей. Так что придумывайте свои личный формулы самовнушения и начинаем заниматься своей жизнью!

100 лучших аффирмаций
На начало дня

Лучшее время для самовнушения – утро. Ваш мозг еще не включился в суету будничных дел. Его не тревожат производственные задачи и проблемы дня. Поэтому лучше всего программировать его сразу после того, как вы проснулись. С хорошей мотивирующей фразой даже вставать легче.

Более того, человек сразу же получает мощный заряд энергии. Он с удовольствием смотрит на предстоящий день. Он готов ко всяким его проявлениям. Но при этом уверен, что его день будет удачным, что он с успехом справится со всеми делами. Главное, чтобы фраза действительно зажигала его.

Если вам самому трудно подобрать соответствующую фразу, вы можете воспользоваться брошюрой «100 лучших аффирмаций на начало дня». Здесь собраны яркие броские фразы по разным аспектам.

Среди них обязательно найдете свою, если, скажем, вы стремитесь к успеху. А если вас беспокоит здоровье, то там есть фразы и на этот случай. То же касается благосостояния, счастья, любви и других важных аспектов нашей жизни.

Условие одно. Выбирать надо то, что откликается в вас, вызывает внутренний подъем и желание действовать. Воспользуйтесь этой брошюрой и ваша жизнь обязательно изменится.

Брошюра условно бесплатна. Я подготовила ее как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этой брошюрой.

Чтобы получить данныю брошюру, внесите 50 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (25 грн.).

Номера кошельков:

Яндекс-кошелек    410011224648992

При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя.

После этого:

  1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
  2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
  3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.

Еще по теме:
Почему позитивные аффирмации
работают и дают прекрасные результаты

Источник: https://siellon.com/neobhodimost-samovnusheniya-dlya-schastlivoy-zhizni/

Самовнушение как метод психотерапии и психологический прием Исследования

Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

Суггестивная психотерапия – это направление в медицине, которое предполагает влияние на пациента не через рациональные доводы, а через иррациональное, воспринимаемые эмоциями. Суггестия, или внушение осуществляется таким образом, что пациент пассивно, без какой-либо критической оценки со своей стороны, воспринимает получаемую от психотерапевта информацию.

Процесс в рамках терапевтической практики может проходить коллективно или индивидуально. Не последнюю роль в этом процессе играет актерское мастерство специалиста.

Для наилучшего восприятия получаемой информации, пациент должен быть изолирован от внешних шумов и отвлекающих факторов.

А само внушение больше напоминает приказ или повеление, в произношении которого должны быть задействованы соответствующие интонации, мимика и даже жесты.

Этот метод напоминает гипноз, однако является самостоятельным ответвлением. Применяется он в таких целях, как борьба с алкоголизмом.

Никаких образов, метафор или намеков не должно быть использовано, все слова должны доходить до сознания пациента, а потому информация должна быть максимально четкой, конкретной и простой к пониманию.

Например, повеление может звучать так: «с этого дня вы бросаете пить, а любая мысль об алкоголе вызывает у вас сильное отвращение».

Как определить степень внушаемости человека

Внушаемость – это свойство человека прогнуться под волю другой личности, группы людей или под какие-либо обстоятельства. От степени внушаемости зависит и то, насколько человек поддается гипнозу. Как показывает психотерапевтическая практика, только 10% человек не может быть подвержено гипнозу.

Характерная особенность внушаемости заключается в том, что человек чужую мысль, установку или идею воспринимает как свою собственную. По принципу внушения построена, например, реклама.

Другие черты легко внушаемых людей – это способность быстро перенимать чужие привычки, вживаться в чужую роль, следовать советам и наставлением посторонних, даже если это идет вразрез со своим собственным изначальным видением.

Очень многие люди внушаемы, однако степень внушаемости может быть совершено различной.

Кроме того, влияют и внешние факторы, например, условия, в которых осуществляется попытка внушения, сложившаяся ситуация.

Наиболее уязвимы в этом отношении мнительные индивидуумы, страдающие повышенной тревожностью, а также не уверенные в себе. В числе факторов уязвимости чрезмерная доверчивость и робость.

Противостоять внушению легче людям с развитым критическим мышлением, сильной волей и высоким интеллектом. Однако совершенно не внушаемых людей не существует даже среди очень сильных личностей. Все дело в эволюционном факторе – определенная степень внушаемости необходима человеку для того, чтобы лучше усваивать ту или иную жизненно важную информацию.

Педагогический процесс между детьми и родителями не отделим от постоянных внушений. Родители доносят до своих детей информацию именно посредством постоянного внушения, на что отпрыски реагируют как на авторитетные наставления.

Таким образом, в одних случаях внушение оказывает исключительно положительную роль, а в других – отрицательную.

Абсолютная податливость, не способность мыслить самостоятельно и готовность принимать на веру любые посторонние доводы едва ли может считаться хорошим признаком.

Что такое аутосуггестия, или самовнушение

Помните повторяющуюся сцену из советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Аутотренинг, которым занималась героиня под предводительством своей опытной подруги-психолога, и был построен на самовнушении.

Так вот, самовнушение – в действительности является одним из методов психокоррекции. Интересно, что с самовнушением каждый из нас сталкивается гораздо чаще, чем это кажется на первый взгляд.

К примеру, перед важным выступлением на публике возникает необходимость справиться с волнением, чувством страха, робостью и некоторыми комплексами.

Поэтому выступающий (будь то докладчик или певец) проделывает некоторую работу над собой.

Самовнушение может быть осознанным или нет, а его последствия могут быть позитивными или негативными. Говоря о благотворном влиянии, следует отметить факты, когда тяжело больные люди излечивались от болезней, учились заново ходить после сильнейших повреждений, будучи до этого прикованными к постели.

Самовнушение может повлиять даже на детородную функцию, на способность человека зачать ребенка. Деструктивное воздействие от самовнушения может быть таким же мощным по силе.

Например, постоянно повторяемые негативные установки и прокручивание отрицательных образов приводит к психо-соматическому бесплодию и даже к возникновению серьезных проблем со здоровьем, вплоть до инвалидности.

То же самое касается и повышения собственной самооценки и развития в себе тех или иных качеств, вплоть до изменения внешнего вида. Человек, регулярно внушающий себе мысли о собственной успешности, привлекательности и прочих достоинствах, со временем действительно начинает ощущать себя таковым и даже становится привлекательнее в глазах окружающих.

Доказано, что самовнушение влияет даже на вегетативные процессы в организме. Другими словами, силой мысли можно повлиять на ритм сердцебиения, пульс, давление, тонус мышц и даже на изменение веса.

В психотерапии на сеансах самовнушения, которые обычно проводятся пациентом самостоятельно в качестве «домашнего задания», начинают с приказаний отдельным частям организма. Например, пациент внушает своему телу, что у него немеет или тяжелеет левая рука.

Таким образом, добиваются позитивного результата, а когда «контакт» будет полностью установлен, можно приступать и к более серьезным методам внушения.

Интересные факты о самовнушении и внушении

Мантры, молитвы, медитация с использованием определенных образов – все это разновидности самовнушения, известные человечеству издревле.

Любая позитивная установка, подкрепленная аффирмацией и поддержанием соответствующего образа, приведет к не менее благотворному эффекту, чем молитва или чтение мантр.

С другой стороны, благодаря суггестивной психотерапии, становится понятным положительный эффект от различных религиозных практик.

Самый простой метод самовнушения – это аффирмации, то есть, вербальное повторение четких и простых установок («Я самая обаятельная и привлекательная»). Не на пустом месте возникла поговорка, что если многократно обозвать человека свиньей, он может начать хрюкать. На этом же принципе зиждется и внушение.

Визуализация – еще один метод самовнушения. Он построен на том, что человеческий разум не способен различать реальность и предлагаемую «картинку», поэтому одинаково реагирует на все образы.

Вот почему так важно концентрировать свое внимание только на положительных образах, иногда даже вызывая их намеренно в своем воображении.

Таким же образом, необходимо избегать прокручивания в уме негативных сюжетов, так как организм начнет их воспринимать как реальные.

В самовнушении могут быть задействованы сильные человеческие эмоции. Сильнейшей из них является любовь. На втором месте – благодарность. Если взять за правило благодарить жизнь за все, что есть у человека, обстоятельства действительно начнут улучшаться. Но в этом нет никакой магии или мистики.

Кроме того, если человек нуждается в новом хорошем жилище, он может уже сейчас начинать благодарить судьбу за тот дом, который есть у него, за любую крышу над головой.

Повторяя слова благодарности ежедневно, подкрепляя аффирмации позитивным образом с помощью воображения, можно обнаружить, что обстоятельства начинают меняться и в последствие появится возможность получить новое лучшее жилье. Это – обычная психология.

Доктором Шульцем была разработана аутогенная тренировка. Этот метод совмещает самовнушение и гипноз. А вот специалисту Эмолю Куэ мир обязан методике, в ходе которой пациент занимается самовнушением, сидя в одном и том же расслабленном положении с закрытыми глазами, произнося определенную аффирмацию порядка от трех до двадцати раз.

Излечение посредством суггестии

Самовнушение и внушение применяются в психотерапии даже в таких случаях, когда остальная область медицины остается бессильной. Таким образом, выдающийся русский психиатр и невропатолог Бехтерев объяснял действенность молитв и прочих религиозных практик, влияющих на эмоциональную сферу человека.

Самым важным условием для исцеления является вера пациента. Поэтому все, что способствует укреплению и взращиванию веры, идет на пользу общему процессу.

А вот Куэ утверждал, что позитивное мышление само по себе и есть лекарство и защита от любых болезней. По его мнению, самовнушение непременно должно проходить в удобном положении тела и в хорошем расположении духа.

Чтобы добиться такого состояния, необходимо мысленно вызвать те образы или воспоминания, которые делали человека счастливым ранее.

По утверждению Куэ, позитивные установки и краткие целенаправленные аффирмации действуют более эффективно, чем лекарства. Он учил, что можно обращаться даже к отдельным частям тела, органам или системам органов.

Если произносить вслух аффирмацию невозможно по каким-то причинам, допустимо повторение ее про себя, но непременно с шевелением губами. Также Куэ полагал, что человеческое сознание довольно легко «обмануть», не имеет никакого значения, является ли аффирмация «правдивой», важно только одно – она должна нести позитивную установку.

Источник: https://science4technology.com/post/samovnushenie-kak-metod-psihoterapii-i-psihologicheskij-priem/

Самовнушение

Самовнушение как эффективный способ лечения. Несколько любопытных историй о внушении и самовнушении. Аффирмации – самый простой метод самовнушения

Самовнушение – это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрений. Таким образом, самовнушением является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств.

 Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя либо вслух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность.

Люди могут сталкиваться с самовнушением различной интенсивности повсеместно, например, при подавлении чувства страха перед тем или иным препятствием, превозмогание ощущения неуверенности во время чтения доклада на публике.

Самовнушение человека подразделяется на пассивное внушение и активное, полезного действия и вредного влияния. Медицине известны факты, когда сила самовнушения вредного воздействия приковала на долгие годы индивида к больничной койке либо сделала человека инвалидом, и напротив, неоднократно сознательное самовнушение полезного воздействия помогало индивиду исцелиться.

В юриста
Добавить комментарий